¿Por qué es difícil bajar de peso después de los 30 y qué debo hacer?

¿Por qué es difícil bajar de peso después de los 30 y qué debo hacer?

A partir de los 30 se convierte complicado bajar de peso y tener la figura en la que solías estar entre tus 20 años, esto se debe a que la quema de calorías no se produce con la misma rapidez y el metabolismo se vuelve lento. También puede deberse a que cuando eras más joven no cuidabas mucho tu alimentación, pues creías que nunca ibas a engordar, es por esto que siempre recomiendan alimentarse bien y hacer ejercicio.

Para las mujeres es más complicado bajar de peso después de los 30 debido a los cambios hormonales y porque algunas tienen hijos antes de esta edad, por lo que comienzan acumular peso y es más difícil de bajarlo porque el metabolismo se vuelve lento, mientras que el de los hombres suele ser más rápido.

 

Qué debo hacer para bajar de peso después de los 30

 

  1. Beber agua: A veces no le prestamos más atención al hecho de tomar agua, creyendo que no es importante y resulta que este líquido es fundamental para una vida saludable, nos ayuda a estar hidratados y tener una mejor digestión con los alimentos.

  2. Mantente activo: Con esto conseguirás salir del sedentarismo que es lo que más lleva a subir de peso y sobre todo a esa edad. Puedes empezar saliendo a caminar un rato en las mañanas, practicar danza o cualquier otra actividad que te guste.

  3. Mejora tus hábitos alimenticios: Deja a un lado las gaseosas, refrescos, dulces, comidas altas en carbohidratos, cambialas por comidas que sean más balanceadas y en las horas adecuadas.

  4. Relájate: El estrés es una de las principales causas que conlleva al aumento de peso, es por esto que debes dedicarte tiempo y organizar tu día para que así tengas más claridad respecto a lo que tengas que hacer.

  5. Haz ejercicio: Ir al gimnasio o practicar algún deporte es un excelente aliado para bajar de peso. Si nunca has hecho ejercicio puedes empezar poco a poco para que no satures tu cuerpo.

 


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